ワンショット初級約3分
目標と生活スタイルに合わせた運動ルーティンを作成する
H
@howai_official何ができるか
体型・時間・場所の条件を入力するだけで継続しやすい運動プランを生成します。
向いている人
運動習慣をつけたい方、ダイエット・筋トレを始めたい方
使用AIツール
Perplexity
プロンプト
以下の条件に合った運動ルーティンを提案してください。
目標：{ダイエット・筋トレ・体力向上・ストレス解消など}
現在の運動習慣：{全くなし・週1回程度など}
使える時間：{1日〇分}
場所：{自宅・ジム・公園など}
体の状態：{腰痛あり・膝が弱いなど、あれば}
【出力形式】
- 週次ルーティン（曜日ごと）
- 各運動の詳細（回数・時間・やり方）
- 初心者が続けるためのコツ出力例
## 在宅 週3回 ダイエットルーティン（1日20分）
**月・水・金**
ウォームアップ 3分 → スクワット20回×3セット → 腹筋15回×3セット → クールダウン 5分
**継続のコツ**
・同じ時間帯に行う（習慣化）
・完璧にやれない日は5分だけでもOK
コツ・ポイント
「3週間継続できたらご褒美」などの小さな目標を設定すると挫折しにくくなります。
注意点
持病がある方は医師に相談してから始めてください。