ワンショット初級約2分
ストレスや感情を整理するジャーナルプロンプトを作成する
H
@howai_official何ができるか
気持ちや出来事を書き出すためのジャーナリングの質問集を生成します。
向いている人
ストレスを抱えている方、感情の整理が苦手な方
使用AIツール
ChatGPT
プロンプト
今の状況に合わせたジャーナリングの質問集を作成してください。
今の気持ち・状況：{モヤモヤしている・疲れている・不安など}
ジャーナリングの目的：{感情の整理・問題解決・感謝の習慣など}
書く時間：{〇分程度}
気持ちを整理するための質問を5〜7問作成してください。
答えを書くことで、自分の気持ちや考えが明確になるような質問にしてください。出力例
## 今日のジャーナリング質問集
1. 今一番頭を占めていることは何ですか？
2. その状況の中で、自分がコントロールできることは何ですか？
3. 今日、うまくできたことを1つ書いてください。
4. 今の気持ちを天気で例えると？なぜそう感じますか？
5. 明日の自分へ、今日学んだことを一言伝えるとしたら？
コツ・ポイント
正解を書こうとせず、思ったままを書くことが大切です。誰かに見せるものではありません。