ワンショット初級約3分
冷蔵庫の食材から1週間の献立を作成する
H
@howai_official何ができるか
今ある食材と目標（ダイエット・栄養バランスなど）を伝えるだけで献立を生成します。
向いている人
献立を考えるのが面倒な方、食生活を改善したい方
使用AIツール
ChatGPT
プロンプト
以下の条件で1週間の献立プランを作成してください。
冷蔵庫にある食材：{食材をカンマ区切りで列挙}
人数：{〇人家族}
目標：{ダイエット・筋トレ・栄養バランス・時短など}
苦手な食材・アレルギー：{あれば記入}
1日の調理時間の目安：{〇分程度}
【出力形式】
- 月〜日の夕食メニュー
- 買い足す食材リスト
- 作り置きできるもの出力例
## 1週間献立プラン
**月：** 鶏むね肉の塩麹焼き・キャベツのサラダ（30分）
**火：** 豚汁・ご飯（20分）※月曜の残り野菜活用
**水：** サバ缶と大根の煮物（20分）
### 買い足す食材
・豆腐 2丁 / キャベツ 1/2玉 / 鶏むね肉 400g
コツ・ポイント
「週一で作り置きしたいものを1品入れて」と追加するとさらに便利になります。